Cours de yoga

Comment se déroule un cours de yoga ?

Les élèves arrivent 10 minutes avant pour revêtir une tenue  souple et confortable et doivent rester pieds nus ou en chaussettes (vestiaire et toilettes sont à votre disposition). Nous fournissons tapis de yoga, zafu et zabuton (coussins) et petits bancs. Il est conseillé d’amener une serviette pour mettre sur le tapis, par mesure d’hygiène pour les postures au sol.

Salle de Yoga a l'Ecole de Yoga Annecy Bonlieu

Salle de Yoga

Chaque personne est accueillie individuellement. Le professeur est toujours présent à chacun et à l’écoute. La séance dure environ une heure. Nous pratiquons le Yoga en petits groupes de 5 à 8 personnes. Cette organisation permet au professeur d’effectuer un meilleur suivi du groupe.

Composition d’une séance

Chaque jour, le professeur présente la pratique.  La séance est guidée par le professeur. Nous pratiquons tous ensemble et chacun au rythme de notre respiration. La façon dont la séance est composée est essentielle pour que chacun puisse progresser dans sa pratique. Le professeur prépare la séance à l’avance, en fonction des objectifs du groupe. Chaque séance est composée comme une partition de musique, selon un rythme. Un document peut être remis à chacun pour pratiquer chez soi.

Présentation de la pratique

  

Postures debout et la respiration consciente

Une séance commence par les postures debout qui font circuler l’énergie dans tout le corps. Les mouvements arrondis et coulés en union avec la respiration consciente. La respiration consciente signifie d’être conscient de l’inspiration et de l’expiration dans l’instant présent. Quand le corps et la respiration sont unis, la magie du yoga s’opère. Le yoga ne veut–il pas dire union ? Se réunir, se rassembler, se retrouver au centre de Soi, retrouver l’unité en Soi, le UN. Quand tout est UN, le mental est apaisé – il n’y a plus de dualité.

 Virabhadrasana

Postures au sol

Ensuite viennent les postures au sol : des étirements, des rotations toujours au rythme de la respiration. Parfois nous proposons des postures inversées (tête en bas) ou postures assises plus exigeantes.

  Navasana

Le professeur tient toujours compte des possibilités de chacun. En cas d’inconfort ou de contre-indication, la posture est modifiée ou remplacée. Dans chaque posture, le pratiquant réalise qualité, stabilité et confort et en même temps une parfaite décontraction, dans le lâcher prise pour aller vers un apaisement mental et une sensation de bien être.

Relaxation

A la fin de la séance, peuvent être guidés une relaxation ou un pranayama. Plusieurs sortes de relaxation existent : Yoga Nidra, Shodaka Shaitilya, etc… Les pranayama sont des techniques de respiration qui seules appartiennent au Yoga et doivent être enseignées par un professeur compétent.

 Yoga Nidra

 

Enseignement du Pranayama

Préparation à la méditation

La méditation « Dyana » est l’un des huit aspects du yoga. Les postures et les techniques respiratoires de Yoga permettent d’accéder plus facilement à la méditation. La pratique de yoga et la méditation sont complémentaires.

Yoga en plein air

Chaque année, au printemps et au début de l’été, nous organisons des séances de Yoga en plein air dans les jardins de l’Impérial Palace.

Yoga en plein air dans les jardins de l'Imperial Palace

Yoga en plein air dans les jardins de l’Impérial Palace

Yoga en plein air a l'Ecole de Yoga Annecy Bonlieu avec une magnifique vue sur le lac d'Annecy et la montagne

Avec une magnifique vue sur le lac d’Annecy et la montagne

Cours de Yoga pendant les vacances

Les cours de Yoga sont maintenus pendant les vacances scolaires une semaine sur deux. A Noël et Jour de l’An, nous n’avons pas de cours. Les cours sont également interrompus en période estivale.