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Yoga prénatal

Dès le début et jusqu’à la fin de la grossesse, il est possible de s’inscrire au yoga prénatal et de suivre le cours une fois par semaine.

Qu’est-ce que le Yoga Prénatal ?

Bien vivre la grossesse et accueillir l’enfant à naître.
Des postures douces pour accompagner le corps qui se transforme et favoriser une bonne circulation en particulier dans les jambes.

Étirer et soulager le dos. Alléger les pressions internes.
Assouplir la hanche et ouvrir le bassin pour faciliter le passage du bébé le jour de l’accouchement.

Rôle du diaphragme et du périnée. Pratiquer les exercices pour garder un périnée ferme et souple.

Rééquilibrer l’énergie pour le développement heureux de l’enfant.

En yoga, la maman apprend à utiliser le souffle pour mieux gérer ses émotions, ses peurs et pour bien accoucher.
Par la respiration consciente, le bébé est mieux oxygéné.

Le jour de l’accouchement, savoir utiliser la respiration pour donner la vie, dans une attitude créatrice.

Au programme

Postures d’étirement – balancements – exercices pour le périnée – Sons – Relaxation – Respiration consciente.
Pratiquer régulièrement  tout au long de la grossesse apporte calme et sérénité à la mère et à l’enfant.

Apprendre à  se détendre et utiliser les possibilités de son corps.
Calmer ses appréhensions et ses peurs. Savoir écouter la vie en Soi pour donner la vie.

Vivre sa grossesse dans la joie et la paix intérieure.

Et le Yoga Postnatal ?

La grossesse comporte 4 trimestres : les 3 premiers la mère porte l’enfant.
Le 4ème trimestre, juste après l’accouchement est une phase importante.
Le baby-blues se manifeste parfois et la femme doit prendre soin d’elle aussi bien au niveau mental que physique.

Le rôle primordial du yoga postnatal :
Garder l’esprit calme au quotidien – Apprendre à ETRE Mère.

Retrouver une bonne condition physique : musculature, tonicité, fermeté…
Continuer de pratiquer les exercices de yoga pour le périnée.

 

 

 

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